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| ■标题:十个潜水耳压平衡小技巧 |
| ■作者:IPSC [2018/9/12 2:10:30] 中耳平衡技巧是一个最基本的潜水员必备技能。掌握以下十个平衡耳压的小技巧，能有效帮助你均衡鼻窦和中耳空间与外部环境之间的压力。从此妈妈再也不用担心你潜水的时候耳朵受伤啦。 文章精选自潜水员井报网（DAN ）。 1. “啵”的信号一响 在你登上潜水船之前，你可以尝试反复吞咽唾沫，直到你听到两耳传来“啪”或“咯”的一声响。这就是你双耳的耳咽管打开的信号。 2. 耳压平衡要及早地做 事实上，在你即将进行潜水的数小时之前，你就可以开始每隔几分钟就做一次轻微的耳压平衡了。 欧内斯特博士 （Dr. Ernest S. Campbell）是“潜水医学在线” 的网站管理人员，他认为在潜水之前及早地开始均衡耳压，对整个潜水过程保持耳压平衡有极大的帮助，并能有效地降低你在下潜初期遇到的耳朵堵塞的可能性。他还认为：“在两次潜水的间隙，嚼口香糖也对平衡耳压有一定帮助。” 3. 在水面做耳压平衡 你知道吗？当你缓缓下潜，还在忙于为你的 BCD 排气和清洁你的面具的时候，这些动作都极有可能已经使你的耳咽管充气，让它们变得比平常稍大一些了。预先在水面上进行中耳加压，是帮助你顺利地完成最初阶段的下潜的关键。 但需要注意的是，由于耳咽管的宽窄因人而异，预先水面加压的技巧可能并不适用于所有人，如果你也想尝试在水面进行预先中耳加压，切记要轻柔缓慢地进行。  4. 下潜时请让脚先行 你的耳咽管中的空气一般趋于上升趋势，同时，咽管内的粘液却保持向下流的趋势。科学研究表明，采取瓦尔萨尔瓦加压法进行中耳加压，当你处于一个头朝下的姿势时，相比起头朝上的姿势，你需要用150％的力量来完成中耳加压动作。 5. 伸一伸脖子 来，请童鞋们暂时想象一下自己是长颈鹿，要吃高处的树叶，把脖子尽可能伸长，伸长，再伸长一点。对了！就是这种感觉，在水下也要记得，尽可能地伸展你的脖子，这有助于打开你的耳咽管喔。 6. 利用好绳子 潜水时注意利用好锚或是绳子，更精确地控制好自己下潜的速度，避免因下潜太快而来不及做平压。特别是对经验较少的新晋潜水员而言，如果单凭个人感觉下降，速度有可能比你意识到的快很多。 当你在下潜时明显感受到耳朵受压的时候，你可以利用好绳子，迅速停止下降趋势，有效地降低双耳受气压伤的可能。 7. 注意保持 在潜水的时候，注意保持做耳压平衡，更好的状态是，试图在中耳与外部环境之间保持一个轻微的正压力。 8. 感到疼痛请立即停止 童鞋们请谨记不要试图在耳朵疼的时候，用力加压做耳压平衡。你的耳咽管有可能已经因为与外界环境的压力差而堵塞了，你强行用力加压的后果只能是气压伤。所以在潜水的时候，如果你的耳朵开始感到疼痛，你最先应该做的是缓缓上升几英尺，然后再试一次平衡耳压。 9. 耳压平衡忌烟酒 抽烟和喝酒都是两大粘膜刺激因素，能有效地促进你的耳咽管产生更多粘液，足以堵塞你的耳咽管。 10. 保持面镜的干净清洁 保持面镜的干净，清洁，能有效地避免海水呛进你的鼻子，从而防止这对你的粘膜产生刺激并产生更多的东西堵塞你的耳咽管。 我第一次接触潜水是在中潜潜水世界，在刚接触时，特别是在水下做耳压平衡的时候，觉得有一定难度，相信很多童鞋也有这样的感觉。以上的十个平衡耳压的小技巧分享，希望对各位潜友，特别是新潜水学员有一定帮助。 【回复/版区/上篇/下篇/发贴/仅文字/HTML】 |
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| ■作者:IPSC [2018/9/12 2:14:48] |
| 先和大家说一下耳平衡要点： 1.下潜前给中耳加压，感觉不适前就做尽早、经常不断加压直到设定深度。 2.深水时耳朵堵塞绝对不能用力加压，用力加压会使空气沿耳咽管剧烈上冲对耳朵造成创伤。 3.升水时禁止加压 Valsalva 瓦尔萨尔瓦动作/阀式 (1704) 操作方式：捏住鼻子，面颊收紧，胸腔加压，类似擤鼻涕动作。 使用注意：应当迅速果断的做动作，如果给胸腔加压时间过长致使脑部血管充血，抑制静脉血回流心脏，会引起头晕难受。 优点：简单易学 缺点：深水禁用，会对肺部造成影响 这个技巧是我们在学习水肺潜水时，大部分教练传授的一种耳压平衡技巧，也就是捏住鼻子胸腹鼓起来平衡耳压，在开始阶段这个技巧相当受用。 Frenzel法兰泽尔动作/法兰佐 (1932) 操作方式：抬高舌根和声门；声带闭合；捏住鼻子；通过舌头后三分子一往上提做活塞运动完全耳压平衡 优点：不影响血液回流、独立于呼吸，不用胸腔加压，静脉血可以回流心脏、深水可用、嘴巴可以张开 缺点：需要通过练习，有人可能天生就会有人需要很长时间来找到技巧。 这是相当有用的一个 这是相当有用的一个耳压平衡技巧，无论是水肺或者自由潜水，强烈推荐潜水员学习这个技巧。 Tovnbee 汤因比动作 (1853) 操作方式：捏住鼻子做吞咽动作，肌肉拉开耳咽管，靠耳咽管的张开度，和软腭提肌的拉动实现。 优点：适合升水时出现反向挤压时使用，简单 练习建议 晚上夜深人静的时候练习吞咽、打哈欠和加压，这样能听到自己耳朵里发出的声音. 可以清楚的听到耳咽管薄膜状管壁张口的声音，这种噼里啪啦的声音是一种重要信号，告诉你这种方法产生了作用耳咽管被打开了。 这是一种与身具有的生物反馈信号，当方法正确的时候你的耳朵会自动给出一个反馈信号，这就是耳咽管的感觉. 这种感觉并不是马上就有的，但随着潜水经验的增加，你会逐渐感觉到耳朵的动作。 新手找不到耳咽管的感觉就需要在晚上没有干扰的情况下练习这些技巧，找到这种感觉，为耳朵加压做好准备。 最后，如果真的对潜水有兴趣，还是建议根据自身去求报个专业课程学习一下，毕竟潜水专业知识还是很重要的。没玩过的，特别是内陆城市，可以先去室内潜水馆参加一下体验潜水，感受一下潜水，深圳我是知道有个中潜，别的地方不是很清楚，可以网上搜一下。目前潜水在国内也不是很热门的活动，玩的人也不多，希望大家都能找到志趣相投的同伴！ |
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