[砖头]舞机突破瓶颈的关键 ---- 重刑

还原标题

重刑=》重心

新手在努力练习的过程总会一次又一次的遇到瓶颈，有的人选择退缩，有的人勇进。突然的方法不少，比如轮流练花式和踩点就可以，这里我们讲另一种，就是回头打基础，高楼能起多高，地基是关键，今天我们回头打的基础是重心，当然还有其它的，以后再另文描述。

对于踩点的玩家，重心最好能居中，降低高度，然后屁股的位置基本不动，当然这是对于蜜蜂这类快歌才能实用，较慢点的踩点歌，还是要稍稍前后移动重心的。

对于新手练花式，重心也是花式的，更加重要，我们经常跳很多动作时，动作变型，甚至摔倒受伤，多是重心失控所至，反过来，控制得漂亮的重心，会使动作如虎添翼，动作既轻巧，又漂亮；所以这个基础要长期打，打得越牢越好。武术里的桩功也是一个道理。花式有花式的重心，花式的重心是千变万化的，就好象街舞里的重心控制，也是一个道理，没有一成不变的套路打遍天下无敌手。我们只讨论一下比较好掌握的吧，至于神仙玩的东西，凡人无法理解。想要成仙，首先要五百年修练成精。

普通新手的动作，无非是前后左右移动、转身、踢脚、跳跃，针对这种重心我进行了几周的研究，找到了几个好的练习方法。还要说说重心控制的特点，我们的重心控制与走钢丝那种不一样，走钢丝就是要通过动作使重心稳定在一个位置，而我们跳舞时，重心的位置被不断地快速移动，忽左忽右，忽上忽下。所以关键应该是如何在打破旧的重心平衡与在新的位置上形成新的平衡这两个节点上争取时间，这个时间往往都是零点几秒的事，所以重要也很难练。

说说练习方法吧，要不说多重要有什么意义。

1、钉立前后倾，就是站着脚不动，如钉上一样，两脚分开的宽度与肩差不多，然后开点节奏比较慢的音乐，跟着节奏，前倾，恢复，后倾，如果一拍的节奏太快，就两拍做一个，以后慢慢提高。注意，膝盖可以弯，腰也可以，脖子也可以，但有个幅度，幅度越小，效果越好，动作越好看，有点波浪的感觉最佳，为了训练效果，手尽量不要参与动作，手可以起大作用，但现在不要使用它。

2、钉立左右倾，和上面相似，但一只脚在前，一只脚在后，两脚相距与肩宽也差不多，然后左右倾。要领与上一点相同。

3、上机钉立训练，其实在家用模拟器也可以。方法这样，左舞板上另一个人玩，选些中等偏低难度的歌，然后你站在右舞板上，站在中间，两脚分开与肩差不多，你不要投币玩，根据谱的方向，跟着节奏身体前后左右倾，移动重心，但脚不要动，动作幅度也不要太大。要领差不多，关键是重心去了又回来这个过程，时间尽量短。

经过上面的训练，再加些重心技巧就能让重心控制更加强大，有没人见过猫？呵呵呵，把猫四腿向天抛起来，猫是怎么落地的？猫在空中通过扭动身体，摆动尾巴，用反冲作用力达到转向的目的。而我们也可以用同样的办法舞动重心。

4、甩头训练，当过兵的人都要练单杠的二练习，番身上杠，里面有个重要的动作就是向后甩头，有了它很轻易就能番上杠，现在把它用在快速改变重心上也非常有效果，如果第一组谱是下面这样：

你重心上前去了，但时间很短，下面立刻是：

你想转身一百八十度跳过去面向观众踩，但重心还没稳，甚至还有点向前冲，想刹住但劲不知向何处使。

如果这时向前甩头，就能提供向后推动重心的力量。当然也有时不是向相反方向甩。

这只是个例子，要让大家知道，头一般是向相反方向甩的。这个动作的缺点是甩头时看不到屏幕，但影响不大，动动头也好看。

5、反向甩手，与甩头相同，不为打谱的甩手，手可以表现很多东西，甩的时候甩好看些，舞蹈嘛。

6、弯膝踢腿，与甩头举的例子相同的情况，也可以打弯膝盖，重心立刻就有了向后的张力，然后用其中一只脚向前踢出，又和甩头一样给身体加了一个向后的反冲作用力。

7、扭身平衡推论，与可以扭转的天平原理差不多，看你把身体哪里作为支点，哪里作为法码....（较难掌握，略）

重心训练相当重要，必须长期坚持不懈。